Die Fakten:
- Jeder von uns möchte beschwerdefrei sein
- Jeder von uns möchte ein Stück (oder ein riesen Batzen) beweglicher sein
- Jeder von uns hat keine Zeit oder nur wenig Zeit
Was tun (Schritt für Schritt):
- Sei dir über deine Hotspots bewusst (Hotspot = Einschränkung bzw. „Fehler im System“)
- Baue ein bis zwei Übungen in dein Warm-Up ein, die deine Hotspots direkt attackieren (Bäm!)
- Absolviere nach deinem Training ein bis zwei Übungen, die ebenfalls deine Hotspots bekämpfen
- Wechsle die Übungen aus, wenn es Zeit dafür ist (keine Verbesserung mehr? –> Übungen ändern)
- Sitze so selten wie möglich (du weißt wieso)
- Bleib konstant bei diesem Plan und sei geduldig
Denk dran:
Für jede Stunde sitzend –> eine Minute Couch-Stretch pro Bein
Für jede Stunde Schuhe tragend –> eine Minute Zehen bearbeiten
Bleib geschmeidig!
Dein Mobility-Coach Benni