Im Vordergrund des Karatetrainings stehen Schlag, Stoß, Tritt und Blocktechniken. Karate ist eine waffenlose Kampfsportart. Karate ist eine Kampfkunst, die man mit Kenntnisstand und sowohl als junger als auch älterer Mensch erlernen kann.

Bei der Kihon (Grundschule) werden die einzelnen Techniken und Kombinationen trainiert. Dabei wird auf die genaue Ausführung der Techniken sowie die Schlagkraft geachtet z.B. ist eine gute Körperbeherrschung sehr wichtig um die Faust- und Fußstöße unmittelbar vor dem Auftreffen abstoppen zu können. Eine Karate Kata ist die traditionelle Abfolge von Bewegungen. Bei einer Kata wehrt man quasi die Abwehren eines gedachten Gegners ab und greift ihn an. Zum Kämpfen kommt es beim Karate Kumite bzw. kann die Kumite auch Kampfübung sein. Wettkämpfe finden sowohl im Kumite als auch mit Katas statt.

Tradition und Ursprung des Karate

Ursprünglich kommt das Karate aus China und Indien. Die Selbstverteidigungskünste wurden in Japan perfektioniert. Die Meister Funakoshi, Miyagi und Mabuni sind die berühmtesten Karatemeister aus Japan. Die Japanische Insel Okinawa ist durch die Meister der eigentliche Herkunftsort des Karate. Weil um 1600 rum das Waffentragen den Okinawanern untersagt war, perfektionierten sie die waffenlose Selbstverteidigung. Von dort aus drangen die Selbstverteidigungstechniken erst nach Japan. Noch heute ist an Schulen in Japan das Karate fester Bestandteil der sportlichen Ausbildung. Von Japan aus breitete sich das Karate in der ganzen Welt aus.

Karate-Do bedeutet übersetzt so viel wie „der Weg der leeren Hand“. Das spiegelt die waffenlose Kampfkunst wider. Durch die Willenskraft eines Karateka wird jede Technik kontrolliert. Die Entwicklung des Charakters sowie die Achtung des Gegners sind die obersten Ziele im Karate. Und nicht Sieg oder Niederlage sind wichtig im Karate.

Karte ist in der Liste der vom IOC anerkannten Sportarten. Außerdem ist Karate eine paralympische Sportart. Allerdings gehört Karate nicht zu den olympischen Sportarten.Der Deutsche Olympische Sportbung (DOSB) hat 2012 für die Ausrichtung der Europäischen Spiele gestimmt. Die ersten Europaspiele fanden 2015 in Baku statt, dabei war Karate eine von vier nicht-olympischen Sportarten.

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Jiu-Jitsu Selbstverteidigung

Jiu-Jitsu ist Selbstverteidigung. Die Samurai, haben diese japanische Kampfsportart entwickelt um sich nach Verlust des Schwertes noch zu verteilen. Deswegen enhält so ziemlich jede Jiu-Jitsu Technik Selbstverteidig. Selbstverteidigung sollte auch gegen größere und schwerere Gegner funktionieren.

Fallübungen können Verletzungen verhindern, wenn man z.B. geschubst wird.

Selbstverteidigung kann auch bei sexuellen Übergriffen helfen. Wenn man am Boden landet und sich selbst verteidigen muss, dann bietet das Jiu-Jitsu zahlreiche Abwehr- und Angriffstechniken z.B. Würgen und Hebeln. Die Abwehr enthält das Lösen von Griffen z.B. Treten oder Schläge. Im Jiu-Jitsu lernt man wie man schlägt und welche Atemi-Punkte man am besten bei Schlägen trifft. Die Grundschule des Jiu-Jitsu ist das Kihon, es lehrt den Schülern die richtige Art zu schlagen und zu treten.

Notwehr ist jegliche Verteidigung von gefährlichen Angriffen und jeder hat das Recht sich zu verteidigen! Im BGB heißt es §227 (1) Eine durch Notwehr gebotene Handlung ist nicht widerrechtlich. (2) Notwehr ist diejenige Verteidigung, welche erforderlich ist, um einen gegenwärtigen rechtswidrigen Angriff von sich oder einem anderen abzuwenden.

Jiu-Jitsu Prüfungsprogramm

Im Jiu-Jitsu macht man Prüfungen um höher graduiert zu werden und den entsprechenden Gürtel tragen zu dürfen. Dementsprechend kann man davon ausgehen, dass jede Prüfung schwerer ist als die vorherige. Meistens kann man anhand des Gürtels auch den Leistungs- bzw. Kenntnisstand ablesen. Die farbigen Gürtel werden in Kyu Grade und die Schwarzen werden in Dan gestaffelt.

Im Jiu-Jitsu Prüfungsprogramm sind Abwehren von verschiedenen Körperumklammerungen z.B. von vorne mit oder ohne Arme, von hinten, von der Seite. Die Körperumklammerung von der Seite wird beispielsweise mit dem Wurf Ippon Seio Nage und anschließendem Juji-Gatame Armhebel abgewehrt. Abwehren gegen Schwitzkasten und Nelsen sind auch gut in der Selbstverteidigungs-Situation anzuwenden. Die erste Reaktion auf den Nelson Angriff ist, dass man so schnell und doll wie möglich seine Arme runter an den eigenen Körper drückt, weil der Angreifer probiert deine Arme nach oben zu leiten. Würgeangriffe können sowohl am Boden als auch im Stand, von vorne, von hinten, von der Seite, mit einer oder beiden Händen, mit angewinkelten oder gestreckten Armen angegriffen werden. Gestreckte Würgeangriffe kann man ganz gut mit wenig Krafteinsatz den Würgegriff lösen kann. Verschiedene Waffenabwehren sind besonders für höhere Gürtelprüfungen von hoher Bedeutung.

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Jiu-Jitsu ist eine der ältesten Kampfsportarten überhaupt und stammt aus Japan. Dort haben es die Samurai (Ritter) zur Selbstverteidigung entwickelt und weitergegeben.

Wohingegen Brazilian Jiu-Jitsu (BJJ) erst aus dem traditionellen Jiu-Jitsu entwickelt wurde. BJJ hieß anfangs Gracie Jiu-Jitsu, weil die Gracie Brüder es entwickelt haben. Erst Ende der 1920er Jahren lernte Carlos Gracie von seinem Bruder Heilo traditionell japanisches Jiu-Jitsu und sie begannen es weiterzuentwickeln.

Also gab es zuerst das japanische Jiu-Jitsu und erst viele hundert Jahre später das BJJ.

Was sind sichtbare Unterschiede vom BJJ zum Jiu-Jitsu?

Im Jiu-Jitsu lernt man viele Selbstverteidigungstechniken und sowohl im Stand als auch am Boden zu kämpfen. Im Jiu-Jitsu lernt man also viele Abwehrtechniken gegen verschiedenste Angriffe (z.B. Würgen, Schwitzkasten, Haarefassen). Man lernt im Jiu-Jitsu auch das Schlagen und Treten sowie (Judo) Würfe.

Die BJJ Techniken ähneln den Bodentechniken des Jiu-Jitsu. Außenstehende können also Würger, Hebel und Haltegriffe im BJJ ausm Jiu-Jitsu wiedererkennen. Jedoch werden die Techniken im BJJ aus „neuen Situationen“ durchgeführt und sind dadurch vielseitiger anwendbar.

Traditioneller Weise wird im Jiu-Jitsu immer ein weißer Gi getragen. Im BJJ hat jeder Trainer seine eigene Meinung zum Gi. Die einen trainieren ebenfalls im Gi, wobei der auch blau, lila, pink oder schwarz sein kann. Andere BJJ Trainer sind der Meinung, dass BJJ no-Gi der wahre Wettkampfsport sei. No-Gi Kämpfe sehen tatsächlich meistens viel schneller und agiler aus. Besonders die MMA kämpfen wollen, trainieren BJJ auch lieber in engen Vale Tudo Hosen und einem Rashguard. Manche Techniken funktionieren auch nur mit der entsprechenden Kleidung.

Ein entscheidener Unterschied an den Techniken ist, dass die Namen für die Techniken im Jiu-Jitsu auf japanisch sind und im BJJ alles englische oder Eigennamen hat.

z.B. Juji Gatame = Armbar, Tzuki Komi Jime = Cross Choke, Ude Garami = Kimura, Hadaka Jime = Rear Naked Choke

Ähnliche Techniken

Da das BJJ aus dem Jiu-Jitsu entstanden ist, hat das BJJ ziemlich alle Bodentechniken vom Jiu-Jitsu übernommen aber weiterentwickelt.

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WIE IST BJJ ENTSTANDEN?

Jiu-Jitsu wurde von dem japanischen Samurai praktiziert. Denn diese haben gelernt sich ohne Waffen im Zweikampf zu verteidigen. Daher bietet auch das BJJ realistische Selbstverteidigungstechniken. Carlos Gracie war 15 Jahre alt, sehr dünn und klein als er von Mitsuyo Maeda das traditionell japanische Jiu-Jitsu lernte. Aus der Tradition heraus trägt man auch beim BJJ häufig einen BJJ Gi. Carlos hat mit seinem Bruder Helio über Generationen das Jiu Jitsu weiterentwickelt und dadurch ist das Gracie Jiu Jitsu entstanden. Carlos wurde zum Trainer seines Bruders Helio. Heilo war etwas schmächtiger und inspirierte Carlos sich speziell für ihn Techniken zu überlegen. Diese techniken konzentrierten sich auf das richtige Timing und die Hebelkraft. 1925 eröffnete Carlos sein eignes Gracie Jiu Jitsu Gym in Rio de Janeiro. Zwischen 1920 und 1960 kämpften Carlos und seine Brüder gegen Boxer, Ringer, Wrestler, Judo-Ka und Capoeira Kämpfer und gingen fast immer als Sieger hervor. Helio wurde sehr erfolgreich mit dem Gracie Jiu Jitsu und Carlos war bei jedem Turnier seiner Brüder dabei. Von unterschiedlichen Müttern, hatte Carlos 21 Kinder, denen er ebenfalls BJJ beibrachte bis er 1994 im Alter von 92 Jahren starb. Carlson Gracie, Rolls Gracie und Carlos Gracie Jr (Carlinhos) sind die erfolgreichsten BJJ Söhne von Carlos Gracie.

WAS HAT DIE UFC MIT BJJ ZU TUN?

Die UFC ( The Ultimate Figting Championchip) ist heute die weltweit größte MMA Organisation. MMA ist aus der Neugier welche Kampfsportart die beste ist entstanden. Rorion Gracie hat in der USA das Gracie Jiu Jitsu unterrichtet, aber die Popularität in der USA hielt sich in Grenzen. Um sein Gracie Jiu Jitsu in der USA zu vermarkten überlegte er sich mit einem Filmemacher und einem Unternehmer zusammen einen Marketing Gag. Die planten „The Ultimate Fighting Championchip“ bei dieser acht Kämpfe unterschiedlicher Kampfstile stattfanden. 1993 trat Royce Gracie (Sohn des Helio Gracie) als Repräsentant des Gracie Jiu Jitsu an. Er besiegte mehrere Gegner, die ihm scheinbar körperlich überlegen waren. Die erste UFC Veranstaltung war ein richtiger Erfolg, weil danach tausende Amerikaner begonnen Brazilian Jiu Jitsu zu trainieren. Nach UFC5 verkaufte Rorion Gracie die UFC und die ganze Gracie Familie trat aus der UFC aus.

WIE KÄMPFT MAN IM BJJ?

Egal welche Körperstatur, egal wie viel Erfahrung im Kampfsport, egal wie gut die Fitness ist, BJJ ist eine Sportart für ziemlich jeden. Anfänger können schnell die ersten Basics erlernen und große Fortschritte machen. Besonders das spielerische Kämpfen macht jedem Anfänger Spaß. Ringer, Jiu-Jitsu oder Judo-Ka können mit BJJ ihre Kenntnisse erweitern und für Turniere optimieren.

Im BJJ gibt es den White, Blue, Purple, Brown and Black belt. Ein Gürtel kann einem nur von einem Black Belt verliehen werden. Nur alleine der Trainer entscheidet wann und warum er den Gürtel verleiht. Daher hört man immer wieder Äußerungen wie „Ich bin Purple Belt unter Christian Graugart“, weil man sehr stolz sein kann bei einem BJJ Black Belt zu trainieren.

Seit nicht all zu langer Zeit gibt es einen BJJ Verband, dessen Regelwerk bei den meisten BJJ Turnieren angewendet wird. Bei diesem Regelwerk wird auch unterschieden zwischen der Kenntnis im BJJ, die anhand des Gürtels eingestuft wird.

BJJ wird sowohl im Gi als auch No Gi, also in Rashguard und Vale Tudo Hose trainiert und gekämpft. Jemand der BJJ macht um seine Bodentechniken fürs MMA zu verbessern, trainiert immer No Gi.

Ein BJJ Kampf beginnt im Stand, beide Gegner begrüßen sich mit einem lockeren Handschlag und dann probieren sie sich gegenseitig zu Boden zu bringen (möglich ist auch im Stand den Gegner zur Aufgabe zu bringen). Am Boden wird dann probiert durch Heben und Würgen den Gegner zur Aufgabe zu zwingen. Häufig verwendete Techniken sind z.B. Armbar, Rear Naked Choke, Kimura oder der Heelhook.

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WIE ÄUßERT SICH DAS TRADITIONELLE IM JIU-JITSU?

Jiu-Jitsu ist definitiv einer der traditionellsten Sportarten im Kampfsport. Die Tradition reicht bis zu den Samurai in Japan zurück. Diese haben die Anfänge des Jiu-Jitsu entwickelt um sich bei Waffenverlust noch gegen ihre Gegner verteidigen können. Dadurch entstand die Kampfsportart Jiu-Jitsu mit dieser man sowohl im Stand als auch am Boden verteidigen zu weiß.

URSPRUNG IN JAPAN

Die Samurai hätten niemals sich selbst gerettet und die andern Krieger dafür im Stich gelassen, denn das hätte Schande über seinen Herrn und seinen Clan gebracht. Bushido, der ritterliche Ehrenkodex und die Ethik des Samurai-Standes, erforderte Selbstopferung, absolute Loyalität, Tapferkeit, höchste Waffenbeherrschung und die Bereitschaft ständig kämpfen zu müssen. Bushido war der ritterliche Ehrenkodex der Samurai (Bushido bedeutet Weg des Kriegers). Das Jiu-Jitsu war fester Bestandteil der Ausbildung des Samurais, weil sie häufig ohne Bogen, Schwert oder Speer weiterkämpfen mussten.

Natürlich wird das Jiu-Jitsu heute im Training nicht mehr so praktiziert wie bei den Samurai, aber die Tradition ist geblieben. Den kleinsten Jiu-Jitsu Schülern werden Tugenden beigebracht, die sie in der Schule nicht unbedingt lernen. Die großen Jiu-Jitsu Schüler lernen über sich hinaus zu wachsen und z.B. präzise die Techniken auszuführen.

OSU ist eines der am häufigsten gesagten und geschriebenen Wörter im japanischen Kampfsport, weil es in vielerlei Hinsicht benutzt werden kann. OSU kann ja ich verstehe, oder ja ich stimme zu bedeuten. Man sagt OSU beim Betreten und verlassen des Dojos. Viele Kämpfer schreien OSU bei harten Schlägen oder dollen Tritten. Wenn beim Angrüßen alle Jiu-Jitsu Schüler in einer Reihe stehen, wird beim Verneigen von allen gemeinsam OSU gesagt, das gemeinsame Gefühl erzeugt Kraft und ein Zugehörigkeitsgefühl. Frei auf Deutsch übersetzt heißt OSU (OSS, OUS) „gemeinsam bedrängt sein“ und erklärt damit auch ein Stück weit die Herkunft des Jiu-Jitsu.

Im Gegensatzt zum deutschen Ju Jutsu oder zum Brazilian Jiu Jitsu (BJJ) erlernt man neben den Techniken auch noch Japanisch, weil alle Techniken einen japanischen Namen haben z.B. für die große Außensichel – O Soto Gari: O=groß, Soto=außen, Gari=sicheln.

TRADITIONSBEGRIFF

Heutzutage wird Tradition nicht von allen geschätzt, oder nicht ein mal respektiert, manche verstehen auch nicht wie schön traditionelles ist. Das traditionelle Jiu-Jitsu zu praktizieren vermittelt ein Stückweit das Verständnis für Tradition.

Tradition im Sport ist ein häufig diskutiertes Thema. Gerade im Fußball besteht immer Diskussionsbedarf  von sogenannten Traditionsvereinen.

Jiu-Jitsu heißt sanfte Kunst oder nachgebende Kriegskunst.

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Spätestens nach der Erwärmung wird partnerweise trainiert. Dabei ist eine ähnliche Körperstatue von Vorteil, aber nicht notwendig. Vor und nach dem Training verneigen sich die Partner voreinander und sagen OSU, als Zeichen von Respekt uns Vertrauen. Ein Partner greift an und der andere macht die Abwehr. Dadurch entsteht die Selbstverteidigungssituation. Im Jiu-Jitsu gibt es immer viele verschiedene Abwehren für einen Angriff. Umso länger man Jiu-Jitsu praktiziert, desto mehr Techniken lernt man. Das Repertoire an Techniken ermöglicht einem für die nächste Gürtelprüfung zu trainieren.

Jederzeit können Anfänger mit in das Jiu-Jitsu Training einsteigen. Weil auch der erfahrenste Jiu-Jitsu-Ka seine Technik immer verbessern kann. Z.B. der Juji Gatame ist einer der ersten Hebel die ein Gelbgurt (also zur ersten Gürtelprüfung) können muss. Aber genau der, kann aus so vielen Situationen im Kampf gemacht werden und man muss daher häufig trainieren um sich zu verbessern.

OSU ist japanisch und heißt „gemeinsam bedrängt sein“. Im Jiu-Jitsu haben alle Techniken einen japanischen Namen und diese müssen auch zu Prüfungen bekannt sein. Das Japanisch ist nur einer von vielen Kriterien, die das Jiu-Jitsu vom BJJ (Brazilian Jiu Jitsu) unterscheiden.

Jiu-Jitsu Training ist genauso vielfältig wie die Trainer. Alleine zum aufwärmen, kann man einfach nur joggen, oder Seilspringen, aber auch Teamspiele machen, oder Schattenboxen. Der Trainer gestaltet seine Trainingseinheiten etwas anders als der andere. Aber auch das Training von einem und demselben Trainer muss variieren, um Neues zu lernen. Da kann die Trainingseinheit zur Abhärtung ganz anderes aussehen, als das Wurftraining und das kann sich wiederum vom dem Bodenkampftraining total unterscheiden. Diese Vielfältigkeit macht das Jiu-Jitsu so interessant und beliebt.

PRÜFUNGSPROGRAMM TRAINING

Das Programmtraining beinhaltet, Abwehren gegen z.B. Haarefassen, Schwitzkasten, Strangulation, Waffenabwehren aber auch Wurftechniken und Hebeltechniken. Zum Gelbgurt muss man ca. 30 Techniken können und dann lernt man für jede Weitere Gürtelprüfung neue Techniken dazu. Jede Gürtelprüfung ist aufbauend auf die letzte d.h. dass man zum Orangen Gürtel eine Handumklammerung mehr zeigt, als beim Gelbgurt. Das Prüfungsprogramm ist vom Verband vorgegeben, damit die Prüfungen im Jiu-Jitsu miteinander zu vergleichen sind und nicht jeder Trainer seine eigenen Graduierungen macht. Die Graduierungen auf japanisch sind 5.Kyu, 4.Kyu, 3.Kyu, 2.Kyu, 1.Kyu, 1.Dan, 2.Dan, 3.Dan, 4.Dan u.s.w. die Gürtelfarben gelb, orange, grün, blau und braun sind die Kyu Gerade und Danträger haben einen schwarzen Gürtel um den Bauch.

ERGÄNZENDE TRAININGSEINHEITEN

Die Dehnung ist wichtig , um immer höher treten zu können, um beim Kämpfen flexibler zu werden und es tut dem Körper sehr gut, sich nach dem Training zu dehnen.

Je nachdem was trainiert wird sind Schützer sehr empfehlenswert. Zahnschutz, Tiefschutz/Brustschutz Schienbeinschoner und Faustschützer (z.B. MMA Handschuhe , Allkampfhandschuhe) sind die gängigen Schützer. Abhärtungstraining gehört dazu. Abhärtungstraining ist sehr sinnvoll für Jiu-Jitsu-Ka die kämpfen. Man sollte im Kampf die Schläge und Tritte des Gegners so gut wie möglich aushalten. Daher ist es wichtig, dass man im Training sowohl das Schlagen und Treten als auch das Aushalten von Schlägen und Tritten übt. Je höher die Graduierung (Gürtel), desto intensiver und vielseitiger sollte das Training sein. Ergänzende Trainingseinheiten wie z.B. Krafttraining, Pratzentraining, und Wettkampfvorbereitung sind sinnvoll um für hohe Gürtelprüfungen zu trainieren.

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Was ist MMA?

MMA ist die Abkürzung für die moderne Kampfsportart Mixed Martial Arts.Bei MMA Kämpfen dürfen die beiden Sportler schlagen, treten, ringen, hebeln und würgen. Der Kampf beginnt im Stand und kann am Boden weitergeführt werden. MMA ist eine der schnellsten wachsenden Sportarten der Welt. Die Idee von Mixed Martial Arts (MMA) war, dass verschiedene Kampfkünste gemischt werden und interdisziplinäre Kämpfe stattfanden. Die Verbindung von unterschiedlichen Kampfkünsten reicht bis 600v.Chr. zurück. Die Sportart Mixed Martial Arts ist durch die Veranstalter der Ultimate Fighting Championship (UFC) bekannt geworden. Sportler tragen 110 Gramm leichte MMA Handschuhe, einen Tiefschutz, Zahnschutz und eine MMA Short.

MMA in Deutschland

In Amerika, Asien und Europa ist MMA etabliert. Dennoch kennen die meisten Deutschen den Sport nicht, oder haben ein falsches Bild davon.Dabei ist MMA in Deutschland heutzutage sehr erfolgreich. Es gibt sogar mehrere Kampfsportmagazine z.B. Ground and Pound die sehr viel über MMA berichten. In zahlreichen Kampfsportschulen wird MMA unterrichtet und es finden Turniere statt. Es gibt in Deutschland mehre Profi-MMA-Veranstaltungen wie z.B. UFC, GMC, We Love MMA oder Respect FC. Wir haben viele deutsche MMA Kämpfer die auch im Ausland erfolgreich sind wie z.B. Dennis Siver, Peter Sobotta, Stephan Pütz, Daniel Weichel u.v.m.

MMA Kämpfer wie Nick Hein oder Andreas Kraniotakes setzten sich sehr für ein positives Bild in der deutschen Presse ein. Seit 2015 darf MMA auch im Deutschen Fernsehen wieder gezeigt werden.

Herkunft des MMA

Die Samurai in Japan praktizierten Jiu-Jitsu um sich im Nahkampf, nach Waffenverlust zu verteidigen.

Mitsuyo Maeda, einer der besten Schüler von Jgoro Kano (Judomeister) brachte seine Kampfkunst dem jungen Brasilianer Carlos Gracie bei. Gracie entwickelte mit seinen Brüdern zusammen das Gracie Jiu-Jitsu, welches uns als brasilianische Jiu-Jitsu (BJJ) bekannt geworden ist.

In Japan gibt es seit ende des letzten Jahrhunderts MMA-Organisationen wie Shooto und RING, aus denen bekannte MMA Kämpfer wie z.B. Fedor Emelianenko hervorgingen.

MMA in der UFC

Die UFC ist die größte MMA Organisation der Welt, viele der besten MMA Kämpfer sind bei der UFC unter Vertrag. Die Ultimate Fighting Championship (UFC) wurde 1993 gegründet und ist heute die größte Veranstaltungsreihe im MMA. Royce Gracie war der erste erfolgreiche Kämpfer bei The Ultimate Fighting Championship. Damals war das Regelwerk noch nicht ansatzweise so ausgearbeitet wie es heute für die MMA Kämpfe ist. 1993 ging es noch darum dass die Gracie-Familie in Amerika beweist, dass man mit BJJ (Gracie-Jiu-Jitsu) z.B. Boxer, Sumoringer oder Karate-Ka am Boden besiegen kann.

Die erstem UFC Veranstaltungen wurden von der Gracie-Familie in Amerika ausgerichtet. Nachdem die Anti-UFC-Kampagne alle 50 US-Staaten aufgefordert hat alle „no holds barred“-Veranstaltungen zu verbieten, wurde das Regelwerk von der UFC ausgebaut.

Regeln im MMA

1997 wurde festgelegt, dass die MMA Kämpfer dünne 4oz MMA Handschuhe und MMA Shorts tragen, nicht zum Kopf des am Bodenliegenden treten dürfen und auch Hebel von kleinen Gelenken wie z.B. den Fingern sind verboten. Seitdem sind die Kämpfer in Gewichtsklassen unterteilt und Tiefschläge, Schläge zum Hinterkopf und in den Nacken sowie Kopfstöße verboten.

Die UFC erarbeitete mit der staatlichen Sportkommission der USA die „Unified Rules of Mixed Martial Arts“, die heutzutage das Regelwerk für MMA Veranstaltungen auf der ganzen Welt darstellt.

Nach diesem Regelwerk kann man durch Knock-Out, Aufgabe des Gegners oder nach Punkten siegen. Ein Knock-Out (KO) kann ein einziger Schlag oder Tritt sein, der dazu führt dass der Gegner das Bewusstsein verliert oder durch eine ganze Schlagsalve. Beim technischem Knock-Out (TKO) wird vom Ringrichter der Kampf abgebrochen, weil der Sportler sich nicht mehr intelligent verteidigen kann. Wenn der Sportler aus einem Würgegriff oder einer Hebeltechnik keinen Ausweg mehr sieht, dann zeigt er seine Aufgabe im Normalfall durch Abklopfen (manchmal auch verbal). Wenn die Schlagwirkung des Gegners zu stark war, kann man auch aufgeben. Die Kampfzeit beträgt 3 Runden à 5 Minuten, wenn ein Kampf nicht vorzeitig beendet wurde, dann entscheiden drei Punktrichter über Sieg und Niederlage. Jeder Kampfrichter kann 10 Punkte pro Runde für den Gewinner, 9 Punkte für den Verlierer und 8 Punkte vergeben, wenn der Gegner besonders unterlegen war. Die Punkte der drei Kampfrichter werden dann pro Runde zusammengezählt und so entstehen dann Ergebnisse wie 30:27, 29:28, 30:29.

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TECHNIKEN JIU-JITSU

Die Techniken, die im Prüfungsprogramm stehen, spiegeln eine gute Übersicht wider von dem was ein Jiu-Jitsu-Ka lernt. Das Jiu-Jitsu Prüfungsprogramm enthält Falltechniken, Abwehren von z.B. Körperumklammerungen, Schwitzkästen und Würgen, aber auch Waffenabwehren, Judoaktionen und Wurftechniken. Nach diesem Technikteil zeigt der Prüfling Schlag-,Tritt- und Blocktechniken sowie Pratzenkombinationen und Kämpfen.

Jiu-Jitsu ist als japanische Kampfsportart eine der Budosportarten und enthält viele Selbstverteidigungstechniken, die auch scheinbar schwächere korrekt ausführen können, um sich dadurch einen Vorteil zu verschaffen.

Weil Jiu-Jitsu so vielfältig ist, bietet es sich an als Jiu-Jitsu-Ka bei verschiedenen Turnieren teilzunehmen z.B. Bodenkampf, Grappling, Allkampf, Karate, aber man kann sich auch auf MMA, Kickboxen, BJJ oder Judo Turniere vorbereiten. Naheliegender sind natürlich Jiu-Jitsu oder (deutsche) Ju-Jutsu Turniere. Wichtiges Leitkonzept des Jiu-Jitsu ist das Siegen durch Nachgeben. Also als Zeichen der Aufgabe ist es dringend notwendig den Anfängern zu erklären, dass sie abklopfen müssen sobald ihnen etwas wehtut. Meistens wird durch Würgen oder Hebeln abgeklopft. Einer der am häufigsten verwendeten Hebeltechniken ist der Juji Gatame, dieser (Armbar) wurde beispielsweise auch von Ronda Rousey gerne benutzt um beim MMA in der UFC zu gewinnen. Der Hadaka Jime ist einer der beliebtesten Würgetechniken des Jiu-Jitsu, weil man ähnlich wie beim Juji Gatame aus vielen verschiedenen Positionen in die Technik kommen kann und es dann sehr effektiv wirkt.

Weil das Jiu-Jitsu eine traditionell japanische Kampfsportart ist, lernt man auch alle Japanischen Begriffe z.B. heißt es Juji Gatame für den getreckten Armhebel/ die Armbar, oder Mawashi Geri Jodan für einen Halbkreistritt auf Kopfhöhe. Schon beim betreten des Dojos (=Trainingsraum) wird sich traditioneller Weise verneigt und OSU gesagt. OSU bedeutet auf deutsch übersetzt „gemeinsam bedrängt sein“ d.h. dass man an seine Grenzen geht, dass man mit einander trainiert und kämpft und ist gleichzeitig ein Grußwort, ein Zeichen von Respekt und lässt sich in Zusammenhang bringen mit dem Spuch „Einer für alle, alle für einen“ der drei Musketiere.

JIU-JITSU GESCHICHTE IN DEUTSCHLAND

Erich Rahn (01.05.1885-05.07.1973) war der erste deutsche Jiu-Jitsu Trainer in Deutschland. Er hatte als Kind das vergnügen in Japan mit den Söhnen des Botschafters zu spielen und sich freundschaftliche Rangeleien zu liefern. Beim rangeln waren die japanischen, viel kleineren Jungs Erich immer überlegen. Erst viel später erfuhr er, dass die Jungs schon damals fit waren was die Jiu-Jitsu Techniken angeht waren. Seit dem wollte Erich Rahn selbst Jiu-Jitsu lernen. Bei einem Zirkusbesuch in Berlin sah Erich den japanischen Kämpfer Katasukuma Higashi, der einen viel größeren und optisch kräftigeren Mann durch Jiu-Jitsu zu Boden zwang. Im Anschluss seines Zirkusauftrittes überredete Rahn ihn ihm Unterricht zu geben.

Der 21 Jahre junge Erich Rahn begann in einem Hinterzimmer einer Kneipe in Berlin-Mitte Jiu-Jitsu Unterricht zu geben. Er optimierte es den europäischen Ansprüchen und es folgten Schüler der Polizei und des Militärs. Durch den 1.Weltkrieg wurde seine Lehrtätigkeit unterbrochen. Danach startete Erich mit einer „Promotion-Tour“ und trat Wettkämpfe gegen namenhafte Boxer und Ringer an. 1921 eröffnete Rahn eine Kampfsportschule in Berlin-Schöneberg. Nach dem 2.Weltkrieg erlaubten die Besatzungsmächte keinen Kampfsport. Erst im Alter von 65 Jahren konnte er endlich wieder seine Schule „Deutscher Jiu-Jitsu-Ring Erich Rahn e.V.“ wieder einige Meter weiter in Berlin-Schöneberg eröffnen.

PRÜFUNGEN IM JIU-JITSU

Heute werden z.B. über den Verband „Deutscher Jiu-Jitsu-Ring Erich Rahn e.V.“ Gürtelprüfungen abgenommen. Das Gürtelsytem im Jiu-Jitsu für erwachsene ist in Kyu- und Dan-Grade unterteilt. Die Kyu-Grade sind mit farbigen Gürteln (Gelb, Orange, Grün, Blau und Braun) gekennzeichnet. Die Dan-Grade können durch Streifen auf dem Schwarzgurt gekennzeichnet werden. Egal welche Farbe der Gürtel hat, er hält den Gi um den Bauch zusammen und zeigt eine ungefähre Leistungseinschätzung was das Jiu-Jitsu angeht.

Eine Gelbgurt Prüfung im Jiu-Jitsu enthält beispielsweise ca.30 Techniken, mit denen der Anfänger den Prüfern sein Können präsentiert und ab dem Grüngurt müssen die Kampfsportler auch Bodenkämpfe und Standkämpfe gegen einen oder im Randori gegen mehrere Kampfsportler machen. Beim Kämpfen achten dir Prüfer darauf, dass die Techniken kämpferisch angewendet werden. Das heißt, dass man im Jiu-Jitsu Training durchaus auf Kämpfe im Kickboxen, Judo, Karate, Boxen und Allkampf vorbereitet wird.

Das vielseitige Kämpfen zeigt, dass man im Jiu-Jitsu Techniken lernt, die die Basis anderer Kampfsportarten sind.

Neben den vielen verschiedenen Kämpfen die man zur 1.Danprüfung macht, wird auch das Wissen über ca. 140 Techniken abverlangt. Viele dieser Techniken präsentieren verschiedene Abwehren eines Angriffs.

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Ein zweiter nicht zu vergessener Aspekt ist auch die Schutzwirkung für den Gegner. In der Regel ist es beim Training nicht vordergründiges Ziel Schlagwirkung zu entfalten sondern eher Techniken zu erproben – genau das wird durch die Dämpfungseigenschaften von Boxhandschuhen erst möglich. Der heute übliche Boxhandschuh hat oberhalb des Handrückens und vor der Faust eine dicke Dämpfung (es gibt Ausnahmen zB. die Wettkampfhandschuhe von Cleto Reyes), er ist vorgekrümmt um sich der Anatomie der Hand anzupassen und der Daumen ist angenäht um bei Fehlschlägen dessen Überdehnung zu verhindern. Verschlossen wird er  beim olympischen Boxen der Amateure, beim Fitnessboxen und auch meist im Training mit einem praktischen Klettverschluss der gleichzeitig das Handgelenk stabilisiert. Im Profiboxen werden meist Schnürhandschuhe verwendet weil diese etwas besser sitzen, diese haben den Nachteil, dass man immer jemanden braucht der einem beim Anziehen hilft.

Die Handschuhe werden nach der Gewichtseinheit oz (Unzen) unterteilt, wobei eine Unze exakt 28,3495231 Gramm schwer ist.

An dieser Stellen müssen wir mit einem Mythos aufräumen, die Klassifizierung der Boxhandschuhe in der Einheit oz (Unzen) gibt ausschließlich das Gewicht der Handschuhe an, diese Einheit besagt nichts über die Größe der Handschuhe oder über den Grad der Dämpfung.

Wie soll ich Handschuhe finden die mir passen?

das ist wirklich nicht ganz einfach, hier einige Auswahlkriterien:

Wie viel Unzen?

8 Unzen = 226,8 Gramm

10 Unzen = 283,5 Gramm

12 Unzen = 340,5 Gramm

14 Unzen = 396,9 Gramm

16 Unzen = 453,6 Gramm

je größer die Anzahl der Unzen um so höher das Gewicht des Boxhandschuhes, um so höher das Gewicht um so schwerer kann man ihn beim Schlag beschleunigen. Da die Schlagwirkung wesentlich mehr von der Geschwindigkeit des Schlages als von dem Gewicht des Handschuhes abhängt gilt die Faustregel: „Um so mehr Unzen um so geringer die Verletzungsgefahr beim Training“. Wir empfehlen für das Training und Sparring Boxhandschuhe von 12oz an aufwärts, je nach Trainingszustand und Körpergewicht des Trägers. Sollen die Boxhandschuhe zur Gerätearbeit verwendet werden muss man entscheiden was man trainieren will, wenn es um Arbeit an den Pratzen geht und ich will schnelle und dynamische Schlagkombinationen trainieren sollte ich leichte Boxhandschuhe wählen, hier ist man mit 10oz gut bedient. Will ich aber meine Aggressionen am Boxsack ausleben und es geht um maximale Anstrengung können die Handschuhe ruhig etwas schwerer sein – 12oz plus x ist hier die Regel.

Etwas völlig anderes gilt bei Wettkämpfen:

Amateurboxen:

– alle Gewichts- und Altersklassen boxen mit 10oz Boxhandschuhen außer die Männer (Elite) dort sind 12oz vorgeschrieben

Profiboxen:

– vom Minifliegen- bis einschließlich zum Weltergewicht 8oz

– Halbmittel- bis Schwergewicht 10 oz

Wie findet ich meine Boxhandschuh Größe?

da hilft nur Erfahrung. Traditionelle Boxhandschuhe europäischer oder amerikanischer Marken (7Punch, Paffen Sport, Adidas, Everlast) sind in der Regel so geschnitten, dass sie einem normalen Mitteleuropäer passen. Anders ist es zum Beispiel bei thailändischen Boxhandschuhen (Twins, King). So wie die Thailänder meist kleiner als die Europäer sind, sind auch ihre Boxhandschuhe etwas kleiner. Als weiter Entscheidungshilfe gilt meistens, dass bei dem gleichen Handschuhmodell die Größe mit zunehmender Unzenzahl auch etwas zunimmt (wichtig!!! das gilt immer nur für das gleiche Modell, Quervergleiche sind hier nicht zulässig)

Leder oder Kunstleder?

Boxhandschuhe aus Leder sind strapazierfähiger als solche aus Kunstleder, das macht sich natürlich auch im Preis bemerkbar, man sollte aber auch wissen, dass gerade Lederhandschuhe durch Feuchtigkeit wie Schweiß schnell zerstört werden können, man muss sie also nach jeder Benutzung gründlich trocknen lassen und immer Bandagen verwenden die einen Teil des Schweißes absorbieren. Für Veganer eigene sich eigentlich alle Kunstleder Boxhandschuhe.

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