es gibt zwei grundsätzliche Motive die dem Seilspringen zu Grunde liegen, man kann Spaß suchen oder ein perfektes Ganzkörper Workout für Kondition und Beweglichkeit. Beides lässt sich problemlos an fast jedem Ort mit einem Springseil realisieren. Wobei wir schon bei einem Vorteil des Seilspringen wäre, man kann es überall, auf der Straße, zu Hause oder im Büro – nichts spricht dagegen sein Seil immer dabei zu haben und jede Gelegenheit für ein bisschen Sport zwischen durch zu nutzen. Ähnlich dem Joggen erreicht man mit dem Sprungseil eine kontinuierliche Belastung die auch die Seele regeneriert.

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Bei Boxhandschuhen bezieht sich „oz“ auf das Gewicht jedes Handschuhs. Das Gewicht von Boxhandschuhen wird üblicherweise in Unzen angegeben, wobei das Gewicht zwischen 8 oz und 18 oz variieren kann.

In der Regel verwenden Profiboxer schwerere Handschuhe, um ihre Hände besser zu schützen und den Schlag des Gegners zu absorbieren. Amateure und Freizeitboxer verwenden oft leichtere Handschuhe, die schneller sind und eine größere Beweglichkeit ermöglichen.

Es ist wichtig zu beachten, dass verschiedene Boxverbände unterschiedliche Gewichtsanforderungen für Handschuhe haben können. Zum Beispiel verlangt die World Boxing Association (WBA) für Profikämpfe Handschuhe mit einem Gewicht von mindestens 8 oz und höchstens 10 oz, während die International Boxing Federation (IBF) Handschuhe mit einem Gewicht von mindestens 8 oz und höchstens 20 oz zulässt.

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Der Grund dafür dürfte Brähmers Gegner sein, der Kölner Konni Konrad. Der ist selbst Zuschauern, die das deutsche TV-Boxen eher regelmäßig verfolgen, nicht unbedingt ein Begriff. Dabei sieht zumindest die Bilanz des ehemaligen Müllmanns gar nicht so schlecht aus. 22 Siegen stehen eine Niederlage und ein Unentschieden gegenüber.

Nach einer längeren Pause vom Boxsport, die er nach seiner ersten Niederlage 2006 einlegte, kehrte Konrad 2010 wieder zurück und boxte seitdem sieben Mal, wobei nur zwei dieser Kämpfe auf 12 Runden angesetzt waren. Die letzten beiden Kämpfe gegen Olegs Fedotovs und Vasyl Kondor waren nur auf acht Runden angesetzt. Den Kampf gegen Fedotovs gewann Konrad per Punkteentscheidung, das Duell gegen Kondor beendete er in der fünften Runde durch einen KO.

In der WBA-Weltrangliste wird Konrad heute auf Rang 7 gelistet, trotzdem gilt er als krasser Außenseiter gegen Brähmer, der in seinen letzten Kämpfen in der Form seines Lebens zu sein scheint. Seit Brähmer seinen Titel gegen Oliveira gewinnen konnte, musste in seinen vier Titelverteidigungen nur ein Mal über die Zeit gehen – drei Kämpfe endeten vorzeitig per (T)KO. Nicht umsonst gilt Brähmer als einer der technisch besten deutschen Boxer, was das Duell gegen Krämer mehr zu einer Pflichtaufgabe denn zu einer wirklichen Herausforderung werden lässt.

Doch auch wenn die Chancen gering sind, ein guter Treffer Konrads könnte den Sieg bedeuten, Brähmer muss also auch gegen den vermeintlichen Außenseiter hochkonzentriert boxen. Denn dass Konrad, für den der Kampf um die WBA-Weltmeisterschaft die Chance seines Lebens darstellt, alles geben wird, um Brähmer zu enthronen, steht außer Frage. Ob es dann letztlich reicht, werden wir heut Abend sehen. Der Kampf wird ab 22.30h auf Sat.1 übertragen.

(Photo via Sebastian Heger)

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Mayweather postete Anfang der Woche ein Foto, das ihn stolz posierend auf einem Koenigsegg CCXR Trevita zeigt. Wem diese schwedische Automarke nichts sagt – keine Bange, sie gehört nicht zu den bekanntesten Automarken der Welt, wohl aber zu den teuersten. Stolze 4,8 Millionen Dollar hat Mayweather für das Auto auf den Tisch gelegt, dass insgesamt nur zwei Mal gebaut wurde und wohl zu den teuersten Autos der Welt gehört.

Dass Mayweather ein durchaus enges Verhältnis zum Geld hat teilt er ja immer mal wieder über die Sozialen Netzwerke mit, zuletzt verwies er im medialen Streit mit Ronda Rousey auch auf sein enormes Einkommen hin. Im Kampf gegen seinen langjährigen Widersacher Pacquiao verdiente Mayweather gigantische 83.000 Dollar die Sekunde – ungefähr das doppelte Durchschnittsjahresgehalt eines Deutschen. Nun macht „Money“ also mit einem Auto Schlagzeilen, das mehr Geld kostet, als 100 Durchschnittsdeutsche im Jahr zusammengerechnet verdienen. Eine unvorstellbare Summe, die verdeutlicht, wie abgehoben Teile des professionellen Sports inzwischen sind.

Doch auch sportlich macht Mayweather, der mehrfach ankündigte, bald zurücktreten zu wollen, bald wieder von sich reden. In zwei Wochen wird er in seinem 49. Profikampf gegen Andre Berto in den Ring steigen und seine Weltmeistertitel verteidigen. Die Gegnerwahl stößt hierbei aber nur auf wenig Liebe der Fans. Berto konnte nur drei seiner letzten sechs Kämpfe gewinnen und geht damit als haushoher Außenseiter ins Duell mit Mayweather.

Der hat indes große Ziele für den Kampf gegen Berto. Sollte es ihm gelingen, auch seinen 49. Gegner zu besiegen, würde Mayweather den jahrzehntealten Rekord von Rocky Marciano einstellen, der nach 49 Siegen ungeschlagen zurückgetreten war.

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Kampfsport ist eine Sportart, die nur jüngere Athleten ausüben können? Von wegen! Gerade das Boxen ist wie wenige andere Sportarten dazu geeignet den Körper mental und physisch bis ins hohe Alter fit zu halten. Die Problematik, die sich hier ergibt ist aber, dass z.B. das olympische Boxen auf Wettkampfbasis nur bis zu einem Alter von 35 Jahren ausgeübt werden darf. Für viele Wettkämpfer, die sich auch nach dem Erreichen der Altershöchstgrenze mit anderen Sportlern messen wollen, bedeutete dies gezwungenermaßen den Abschied vom Wettkampfsport. Da aber auch Boxer über 35 aus nachvollziehbaren Gründen durchaus noch Lust am sportlichen Kräftemessen haben, ist in den USA eine Bewegung entstanden, die nun auch nach Europa schwappt: das Masters Boxing. Hier hat man sich zum Ziel gesetzt, dass auch Sportler über 35 noch aktiv Wettkämpfe bestreiten können.

Dass der menschliche Körper ab einem gewissen Alter zwangsläufig abbaut ist unvermeidbar und eine biologische Gegebenheit, aus diesem Grund haben die Verantwortlichen des Masters Boxing, das unter dem Banner der US-Amateurboxerverbandes USA Boxing läuft, ihrer Amateurliga auch ein neues, eigenes Regelwerk zu Grunde gelegt. Durch zahlreiche Modifikationen sollen weitestgehend gefahrlose Boxkämpfe für Sportler jeder Altersgruppe ermöglicht werde.

So wurden neben den üblichen Gewichtsklassen auch unterschiedliche Altersklassen eingeführt. Neben dem Mindestalter von 35 Jahren, das alle Sportler erreicht haben müssen, darf der Altersunterschied zwischen zwei Gegnern nicht mehr als 10 Jahre betragen. Doch das ist nicht die einzige Spezialregel des Masters Boxing. Im Gegensatz zu ihren professionellen Kollegen kämpfen die Teilnehmer aller Gewichtsklassen hier mit 16 oz-Boxhandschuhen, um Verletzungen zu vermeiden. Auch das Tragen eines Kopfschutzes ist für alle Kämpfer obligatorisch.

Besonders wichtig wird auch die gesundheitliche Vorgeschichte der Wettkämpfer genommen. Die Boxer müssen sich jedes Jahr einem Gesundheitstest unterziehen um „fit to box“ – bereit zu boxen – erklärt zu werden. Nur dann dürfen sie an Wettkämpfen teilnehmen. Auch bestimmte Vorerkrankungen sind aus gesundheitlichen Gründen ein Ausschlusskriterium. So dürfen sie nicht an Diabetes, Bluthochdruck oder chronischen Kopfschmerzen leiden. Ab 45 ist zusätzlich alle 5 Jahre ein EKG verpflichtend durchzuführen, ebenso eine augenärztliche Untersuchung, die ebenfalls alle fünf Jahre erfolgen muss. Die Kampfzeit ist auf eine Höchstdauer von drei Runden a 2 Minuten festgelegt. Dass sich diese Idee auch bei Sportlern im vergleichsweise hohen Alter noch großer Beliebtheit erfreut, wird durch einen Blick auf die Homepage des US-Verbandes deutlich: Dort sind aktive Kämpfer bis weit über 55 Jahre gelistet.

Durch die modifizierten, an das Alter der Wettkämpfer angepassten Regeln scheint das Masters Boxing eine sehr gute Möglichkeit für Boxer zu sein, die auch nach dem 35. Lebensjahr noch weiter aktiv an Wettkämpfen teilnehmen wollen. Es wird wohl nicht lange dauern, bis wir auch in Deutschland die ersten Amateurligen dieser Art sehen werden. Es wäre in einer Zeit, in der die Bevölkerung in den westlichen Ländern an akutem Bewegungsmangel und einer schlechten Ernährung leidet, auch nur mehr als richtig, fördert Boxen doch die Kraft, Ausdauer, Schnellkraft, das Reaktionsvermögen und die Hand-Augen-Koordination. Und gerade in etwas späteren Jahren, wenn der körperliche Abbau im Gange ist, schadet es sicherlich nicht, sich körperlich aktiv zu betätigen.

Produktempfehlung:

• Abnotic Boxhandschuhe aus Leder bis 18 oz
• Boxsack 120 cm
• Boxbandagen
• Zahnschutz boxen

Infos: www.mastersboxingdivision.com

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was sind Pratzen?
was bedeutet Pratzen?
was heißt Pratzen?

• Pratzen sind kleine Schlagpolster, die man ähnlich einem Boxhandschuh anziehen kann (tatsächlich gibt es auch Sonderformen die man als Boxhandschuh und gleichzeitig als Pratze verwenden kann)
• die Boxpratzen werden im Training bei Partnerübungen, also immer zu zweit eingesetzt um dynamischer Boxtechniken trainieren zu können
• Pratzen werden ausschließlich zum Trainieren von Schlagtechniken der Hände verwenden und unterscheiden sich in Dämpfung und Größe deutlich von den sogenannten Thaipads die auch zum Training von Tritten und Kniestößen der Beine verwendet werden können.
• Pratzen gibt es in verschiedenen Ausführungen und Dämpfungsgraden, je nachdem was damit trainiert werden soll bzw. wie hart trainiert werden soll. Die Formen sind rund bis oval und die Trefferfläche ist gerade oder gekrümmt. Die sogenannten curved Mitts (gebogenen Pratzen) sind sehr beliebt, weil sich mit ihnen die Schläge gut „einfangen“ lassen und die Hand des Trainers durch eine halbkugelförmige Wölbung perfekt fixiert wird
• Pratzen haben zwei Funktionen, einerseits dienen sie als bewegliche Trefferfläche und andererseits dämpfen sie die Schläge des Trainingspartners, so dass ein verletzungsfreihes Üben möglich ist

wie funktioniert Pratzentraining?
was ist Pratzentraining?
was bringt Pratzentraining?

• Pratzentraining simuliert sehr realitätsnah das normale Kampfgeschehen bei einem Boxkampf wobei sich Schlag- , Schritt- und Meidtechniken perfekt trainieren lassen und sich ein Distanzgefühl entwickelt
• beim Pratzentraining hält der Trainer die Pratzen wechselseitig mit der Trefferfläche zum Boxer um ihm die Möglichkeiten eines Boxschlages anzubieten, der Boxer kann nun dynamisch auf die verschiedensten Szenarien reagieren und unterschiedliche Schlagtechniken einüben.
• beim Training mit der Boxpratze gilt, dass immer über Kreuz geschlagen wird, das heißt die linke Hand des Boxers schlägt auf die gegenüberliegende rechte Hand (aus Sicht des Trainers linke Hand)
• das Pratzentraining ist ein sehr effektives Techniktraining – es geht also nicht in erster Linie um Schlaghärte oder Schlagfrequenz sondern um das saubere Ausführen der Boxtechniken. Ziel ist es den einzelnen Boxer individuell zu verbessern und Techniken ohne Gegenwehr zu üben und taktisch zu variieren. Am Ende steht die perfekte Ausführung der entsprechenden Boxtechnik unter einem hohen Grad der Automatisierung.
• um ein effektives Training zu absolvieren muss der Trainer natürlich sämtliche Techniken selbst perfekt beherrschen und Fehler beim  Boxer ständig korrigieren. Am Anfang werden einfache Grundschläge wie die Gerade mit der Führungshand, der sogenannte Jab oder verschiedene Haken- und Schritttechniken geübt.
• bei fortgeschrittenen Boxern wird vom Trainer dann auch die Ausführung komplexer Schlag- und Schrittfolgen gefordert
• Pratzentraining kann leider weder Sparring noch Wettkampf ersetzen, hier sei Willi Ramin (Trainer BC Traktor Schwerin) zitiert: „an den Tatzen sind viele Weltmeister“

Produktempfehlungen:

• klassische gebogene Boxpratze

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Eigentlich  begann der Abend, glaubt man den Schilderungen von bloodyelbow.com, gar nicht schlecht für Huck. Der Deutsche mit serbischen Wurzeln schien der bessere Mann und hatte seinen Gegner in der sechsten Runde auch kurz vor dem KO, als er ihn mit einer krachenden Linken auf die Bretter schickte. Doch Glowacki kam wieder hoch und kämpfte sich zurück in einen Kampf, der mit Sicherheit einer der härtesten für Marco Huck war. Laut welt.de musste Huck fast 150 Treffer einstecken.

Als der Gong zur 11. Runde rief, führte Huck auf den Punktzetteln der Ringrichter nach einem sehr hart umkämpften Duell mit 96-93(2x) und 95-94, der Pole konnte sich den Titel nur noch per TKO bzw. KO sichern. Und mehr als 7 1/2 Jahre, nachdem Huck seinen bisher ersten und einzigen Kampf per TKO verlor – damals in der 12 Runde gegen Steve Cunningham, gelang Glowacki das, was bisher noch keinem Boxer gelungen war. In der 11. Runde schickte er Huck zuerst mit einer krachenden Linken, gefolgt von einer vernichtenden Rechten auf den Ringboden. Auch Huck kämpfte sich wieder hoch, doch Glowacki setzte nach und deckte den Champion mit einem Schlaghagel ein, der Huck erneut auf den Boden und teilweise aus dem Ring beförderte. Ringrichter David Fiels blieb nichts anderes übrig, als den Kampf abzubrechen.

Es war die erste KO-Niederlage in der langen Karriere Hucks, während sein Gegner weiterhin ungeschlagen bleibt. Für Huck, der sich vor dem Kampf selbstsicher gezeigt hatte und sich seit Beginn des Jahres selbst vermarktet, dürfte die Niederlage ein herber Rückschlag sein. Man darf gespannt sein, wie er sich davon erholen wird. Ein Option wäre es nach dem Gespräch mit der UFC die Boxhandschuhe gegen MMA Handschuhe zu tauschen.

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Was sind Boxbandagen?
Warum Boxbandagen?
Wieso Boxbandagen
Was bringen Boxbandagen?

• Boxbandagen sind klassischerweise einfache Mullbinden die Boxer zur Stabilisierung ihre Hand um ihre Hände wickeln. Früher waren das in der Regel einfache Baumwollbinden wie sie auch heute noch in der Medizin verwendet werden. Die heutigen Bandagen bestehen meist aus Mischgewebe mit einem Kunststoffanteil und es gibt sie in verschieden Elastizitätsgraden, nämlich unelastisch, halbelastisch und elastisch. der Naturfaseranteil besteht meist aus Baumwolle oder neuerdings aus Buchen- oder Bambus- Zellulose die wesentlich mehr Feuchtigkeit aufnehmen kann. Zum einfachen wickeln haben moderne Boxbandagen einen Daumenschlaufe an dem einen Ende und eine Klettverschluss am anderen
• Boxbandagen haben grundsätzlich zwei Funktionen, einmal sollen sie die Hand beim Kampfsport stabilisieren und vor Verletzungen durch zum Beispiel Überdehnung oder Stauchung schützen und zweitens sollen sie den unweigerlich beim Training entstehenden Schweiß aufsaugen, erfahrene Boxer kennen den strengen Geruch älterer Boxhandschuhe und das durch Schweiß mürbe gewordenen Leder
• es ist eine eiserne Regel, man zieht keine Boxhandschuhe oder Sandsackhandschuhe ohne Bandagen an ob ich damit Sparring machen will, an den Pratzen trainiere oder ein Workout am Boxsack vorhabe, egal – safety first!

Boxbandagen Wie lang?
Wie lang sollten Boxbandagen sein?

• Boxbandagen werden in Längen ab 250 cm bis ca. 500 cm hergestellt. Die 2,5 m langen Bandagen waren früher als max. Länge bei Amateurboxwettkämpfen vorgeschrieben, mittlerweile sind aber auch beim olympischen Boxen Bandagen bis 4,5 m Länge erlaubt
• die Auswahl der Länge richtet sich nach mehreren Faktoren, will ich zum Beispiel einen Handschuh der mir zu groß ist benutzen wähle ich die Bandagen nach dem zu füllenden Volumen. Die Auswahl wird aber auch von der Wickeltechnik beeinflusst, wenn ich klassisch außen um die Handwickel bin ich mit 3,5m Länge gut bedient, wickle ich dagegen wie zum Beispiel im Thaiboxen üblich auch zwischen den Fingern kann ich problemlos 5 m weg wickeln.
• die Länge einer Boxbandagen ist immer ein Kompromiss zwischen der Zeit die ich bereit bin beim Wickeln aufzuwenden und meinem Schutzbedürfnis, dabei gilt logischerweise um so länger die Bandagen um so stärker die Stabilisierung der Hand und des Handgelenkes

Boxbandagen Wie fest?

• beim wickeln von Boxbandagen muss man unbedingt berücksichtigen, dass die Hand während des Training etwas anschwillt. Gerade bei sehr elastischen Bandagen wickelt man schnell zu fest und die Hand stirb dann beim Training ab. Wir empfehlen deshalb immer halb elastische Bandagen bei denen die Gefahr der Abschnürung wesentlich geringer ist

Wie Boxbandagen wickeln?
Wie Boxbandagen anlegen?
Wie Boxbandagen waschen?
Wie werden Boxbandagen gewickelt?
Wie bindet man Boxbandagen?
Wie binde ich Boxbandagen?
Wie zieht man Boxbandagen an?

• wie bei vielen Themen auf der Welt gibt es auch bei der Wickelmethode von Boxbandagen vielen Ansichten und Meinungen, wir stellen Euch hier die zwei gängigsten Methoden vor:
• klassische Boxerwicklung, diese Methode wird hauptsächlich im Amateurboxen verwendet, dabei wickelt man die Bandagen ähnlich einen Wundverband um die Hand. Zu beachten ist, dass man die Bandagen nach dem ersten Entfernen der Verpackung erst abwickeln muss um an die Daumenschlaufe zu kommen und dass man sie richtig herum anlegt, damit am Ende de Klettverschluss auch passt. Begonnen wird am Daumen und dann über den Handrücken
• MuayThai Wicklung, vom Thaiboxen kam die Wickelmethode Boxbandagen auch zwischen den Fingern zu wickeln, diese setzt sich aktuell auch im Amateurboxen immer mehr durch und bietet auch aus unserer Erfahrung eine super Handprotection. Bei dieser Methode ist es wichtig längere Bandagen zwischen 3,5 und 5 m zu verwenden, die sich dann zwischen den Fingern problemlos weg wickeln lassen:

Wo kann man Boxbandagen kaufen?

• natürlich im BOXHAUS Sport Store

Produktempfehlungen:

• Paffen Sport Allround Boxbandagen halbelastisch 2,5 m
• Green Hill Boxbandage halbelastisch 2,5 m
• Hayabusa 100% Premium Bamboo No-Stretch Handwraps 4,5 m

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Boxsack Was beachten?
Was beim Boxsack achten?
Was für Boxsack?
Was sind gute Boxsäcke?

• welches Material? es gibt Boxsäcke aus verschiedensten Materialien, angefangenen bei Baumwolle (Cotton) oder Leinen – beide Materialien sind sehr schweißempfindlich und werden nach kurzer Zeit mürbe, aus unserer Sicht keine Materialien aus denen man einen guten Boxsack herstellen kann. Ähnliches gilt für Nylon welches auch nicht sehr robust und deswegen nicht geeignet ist. Ab hier geht es los interessant zu werden denn jetzt kommen die ersten Boxsäcke die ihren Namen verdienen, die Boxsäcke aus Kunstleder. Ob der Hersteller jetzt PU, LKW Plane oder schnöde Kunstleder schreibt, in der Regel sind diese Boxsäcke robust und pflegeleicht und für den Hobbyboxer nicht kaputt zu bekommen. Ab einer Größe von 150 cm sollte man auf Grund des Gewichtes schon die Anschaffung eines Lederboxsack überdenken. Lederboxsack ist nicht gleich Lederboxsack. Man unterscheidet hier zwei Verarbeitungsformen, Leder wird bei der Herstellung in der Fläche gesplittet, die Seite die innen am Tier war ist das sogenannte Splittleder, es ist deutlich preisgünstiger als das aussenseitige Vollleder und auch nicht so haltbar. Das Ende der Fahnenstange ist bei Vollleder Boxsäcken aus Rindsleder erreicht, diese sind unübertroffen in Haptik und Haltbarkeit und ein auch gern gesehener Effekt – sie sehen um so besser aus je länger man sie benutzt.
• welche Länge ? für Anfänger lieber etwas kürzer also leichter – wir empfehlen hier 90 cm bis zu 100 cm, für das klassische Boxtraining sind 120 cm bis 150 cm geeignet und wenn wie beim MuayThai auch getreten werden soll muss die Länge 150 cm bis 180 cm betragen

Wie Boxsack aufhängen?
Wie Boxsack an decke befestigen?
Wo Boxsack aufhängen?
Boxsack Wo anbringen?
Wo kann man Boxsack aufhängen?
Boxsack Wie hoch hängen?
Boxsack Wie hoch?
Boxsack Wie hoch aufhängen?

• aufhängen an der Decke – wenn ihr einen Boxsack aufhängen wollt müsst ihr zuerst eine Stelle suchen die statisch in der Lage ist einen Boxsack zutragen. Boxsäcke können an der Decke aufgehängt werden wenn diese in der Lage ist einen Boxsack zu tragen und nicht zu hoch ist. Dafür gibt es je nach Beanspruchung entsprechende Deckenhalterungen, Man  kann dann die Aufhängung eines Boxsackes beliebig durch Ketten verlängern um die Wunschhöhe zu erreichen, aber ab einer gewissen Länge beginnt der Sandsack dann unschön zu schwingen und zu weit auszuschlagen (als Notlösung kann man den Boxsack dann über eine Gummiseil auch unten am Boden befestigen).
• aufhängen an der Wand – die Wand ist oft die einzige Möglichkeit einen Boxsack aufzuhängen aber leider nicht die beste, wird die Wandhalterung zu kurz gewählt kann man sich nicht um den kompletten Boxsack bewegen, oder er schlägt gegen die Wand, beides schränkt das Training erheblich ein. Wandhalterungen gibt es eine Mengen, unser Tipp: zusammenklappbare nur bei relativ leichten Boxsäcken und ansonsten gilt: um so länger der Ausleger um so besser
• die Höhen eines Boxsackes wird durch das anvisierte Training bestimmt, will ich ausschließlich Boxen, also mit den Händen trainieren sollte ich den Boxsack so aufhängen, dass ich ihn von der Mitten an abwärts berühren kann, so schwingt er perfekt und simuliert einen beweglichen Gegner und ich trainiere neben der Schlagtechnik gleichzeitig meine Beinarbeit. Will ich dagegen Thaiboxer werden und Lowkicks trainieren bleibt mir nur die Anschaffung eine 180 cm Boxsackes den ich entsprechend tief hängen. Ich muss dabei eine schlechte Schwingfähigkeit in Kauf nehmen. Boxsäcke für das Trainieren von Schlägen und Tritten sind immer ein Kompromiss, das Training von Beinarbeit und Schlägen ist an einem kürzeren Boxsack wesentlich besser möglich.

Wie Boxsack füllen?
mit Was Boxsack füllen?
Wie füllt man Boxsäcke?

• den Boxsack füllt man in der Regel mit Textilresten, zu deutsch also Lumpen die beim Einfüllen komprimiert werden müssen. Am besten hängt man sie dazu geöffnet auf und füllt die Textilien ein und komprimiert diese zwischendurch mit einem geeigneten Gegenstand.
• unsere Empfehlung ist immer gefüllte Boxsäcke zu kaufen, denn das Ergebnis bei Eigenversuchen kann auch sehr enttäuschen sein.
• Boxsäcke werden NIE!!! mit Sand gefüllt
• eine weiter Möglichkeit ist Gummigranulat aber es ist sehr schwer und gerade bei großen Boxsäcken sehr hart
• zur Erhöhung des Gewichtes kann man in der Mitte der Füllmasse auch stabile Plastetüten mit Sand platzieren

Boxsack Wieviel kg?
Was wiegt ein Boxsack?
Was sollte ein Boxsack wiegen?
Boxsack Wie schwer?
Boxsäcke Wie schwer?

• die Auswahl eines Boxsackes trifft man normalerweise nach seiner Größe und nicht nach seinem Gewicht, folgende Tabelle stellt ganz grob das Gewicht dar auf das ihr euch einstellen könnt, dieses kann aber deutlich abweichen falls zur Gewichtserhöhung Sandsäcke in der Füllung platziert wurden oder gleich Gummigranulat als Füllung verwendet wurde:
  100 cm ca. 20kg
  120 cm ca. 30 kg
  150 cm ca. 50 kg
  180 cm ca. 70 kg

Boxsack Wie trainieren?
Boxsack Was wird trainiert?

• vorweg, am Boxsack trainiere ich immer mit bandagierten Händen die entweder in Sandsackhandschuhen oder Boxhandschuhen stecken, lasst euch nichts von Abhärtung erzählen, das Einzige was man mit blanken Händen am Boxsack bekommt sind Schürfwunden und Kapselrisse
• der Boxsack eignet sich um alles zu trainieren was im modernen Boxen notwendig ist und noch eine Menge mehr
• der Boxsack im Einsatz damit ihr euch mal richtig abreagieren könnt – perfekt wenn ihr auf Eure Sicherheit achtet also schwere Boxhandschuhe (diese sind besser geeignet als die Sandsackhandschuhe weil der fixierte Daumen am Boxhandschuh ein Überdehnen verhindert), gut bandagieren und den Boxsack eher eine Nummer kleiner. Sinnvoll ist es auch wenn euch jemand der schon mal geboxt hat die Basics zeigt. Grundsätzlich für die Verletzungsfreiheit ist, dass die Hand beim Auftreffen nicht gekröpft ist also Handrücken und Unterarm eine Linie bilden. Wenn ihr es jetzt noch langsam angeht und sofort aufhört wenn etwas wehtut kann nicht mehr viel schief gehen. Man kann am Boxsack verdammt viel Spaß haben und nebenbei trainiert man auch noch jeden Muskel seines Körpers und die Kondition.
• Techniktraining am Boxsack – wie auch boxen an sich kann man nicht alles allein zu Haus lernen, beim erlenen von Boxtechniken ist es wichtig sie von einem richtigen Fachmann gezeigt zu bekommen – der beim Üben auch daneben steht und die Fehler korrigiert. Der pendelnde Boxsack simuliert perfekt meine beweglichen Gegner, ich kann meine Beinarbeit und das Distanzgefühl am Boxsack verbessern.  Wichtig beim Techniktraining ist die Variabilität, ich verändere meine Schlagtechniken, meine Schlaggeschwindigkeit und die Trainingsintervalle ständig und kann so viel von dem simulieren was mich später im Ring erwartet. Neben Pratzen ist der Boxsack, das elementarste Trainingsgerät beim Boxen

Was heißt Boxsack auf englisch?

• heavy bag
• bag
• punching bag

Was kostet ein Boxsack?
Boxsack Wie teuer?
Wie viel kosten Boxsäcke?
Was kosten Boxsäcke?

• wie bei allen Sachen ist hier die Spanne recht groß, vernünftige Boxsäcke bekommt man ab ca. 100 EUR und Leder Boxsäcke können auch schnell 300 EUR und mehr kosten
• für 50 EUR und weniger gibts nur Schrott

Wo Boxsack kaufen?
Wo kann man Boxsack kaufen?
Wo kann ich Boxsack kaufen?
Wo kann man Boxsäcke kaufen
Wo gibt es Boxsäcke?
Wo bekommt man Boxsäcke?

• natürlich im BOXHAUS Sports Store

Produktempfehlungen

• Starpak Kid Boxing Set
• Boxing Gear Hook Boxsack
• Paffen Sport The Traditional Boxsack Leder 120cm ungefüllt

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Wieso Mundschutz?
Mundschutz Was beachten?
Zahnschutz Was beachten?
Was für einen Mundschutz?

• es gibt wenige Körperteile am Menschen die nicht mehr nachwachsen und deren Ersatz dann extrem teuer ist. Die Zähne gehören dazu.
• wichtig ist, dass ich den Mundschutz nach seinen Einsatzzweck auswählen, für normales Training reicht ein sogenannter boil and bite Mundschutz, er besteht aus Thermoplast und wird durch erwärmen angepasst. Trage ich eine Zahnspange, brauche ich einen speziellen Zahnspangenmundschutz den es auch für oben und unten gibt. Zahnspangenmundschützer müssen neben der normalen Schlagdämpfung auch das Einschneiden der Spangendrähte in die Mundschleimhaut verhindern und sind deshalb oft etwas anders geformt. Es gibt auch normale doppelte Mundschützer für Ober- und Unterkiefer, sie haben vorne Lüftungsschlitze um die Atmung zu ermöglichen, trotzdem sind sie stark gewöhnungsbedürftig und in der Regel nicht nötig. Ein weiteres Modell wäre der gießbare Zahnschutz, dieser lässt sich sehr präzise anpassen und kommt einem Profizahnschutz vom Zahnarzt schon sehr nahe. Und zu guter Letzt, der von Zahnarzt angefertigte Mundschutz, er ist natürlich der beste aber auch der teuerste, er empfiehlt sich bei höchster Belastung wie zum Beispiel beim Profiboxen und natürlich erst wenn der Kiefer ausgewachsen ist um ihn nicht ständig erneuern zu müssen

Wie Mundschutz anpassen?
Wie muss Mundschutz sitzen?
Wie lange Mundschutz kochen?
Wie Zahnschutz anpassen?
Wie muss Zahnschutz sitzen?
Wie macht man Zahnschutz?

• Das Anpassen eines boil and bite Mundschutzes ist eigentlich ganz einfach – wenn Du unerfahren bist oder Fragen hast ruf uns bitte unbedingt vor dem Anpassen an – Anpassfehler sind kein Reklamationsgrund:
  1. bring Wasser zum Kochen
  2. nimm den Topf vom Herd und lass ihn 10 s abkühlen
  3. lege den Mundschutz ca. 20-30 s ins heiße nicht kochende Wasser
  4. nimm den Mundschutz mit einem Löffel aus dem Wasser
  5. kühl ihn kurz unter kaltem Wasser ab damit Du Dich nicht verbrennst
  6. stell Dich vor einen Spiegel und lege den Mundschutz mittig ein
  7. presse die Zähne zusammen – passe dabei auf, dass Du die vorderen Luftschlitze (bei doppelten Mundschützern) nicht zubeißt bzw. den Mundschutz nicht durchbeißt und passe den Mundschutz dadurch an, von hinten nach vorn, benutze auch die Finger
  8. behalte ihn ca. 20 s im Mund
  9. kühle ihn auf normale Temperatur in kaltem Wasser
  10. fertig… ansonsten wieder bei 1 beginnen (oder wegschmeißen)
• der Mundschutz muss fest sitzen und darf nicht wackeln, beim Öffnen des Mundes muss er am Oberkiefer hängen bleiben
• der Mundschutz darf nie gekocht werden

Wie oft Mundschutz wechseln?

• der Mundschutz passt nicht mehr und lässt sich auch durch erneutes Erwärmen nicht mehr anpassen
• der Mundschutz ist durchgebissen oder anderweitig beschädigt und hat seine Dämpfung ganz oder teilweise verloren
• er ist unhygienisch geworden

Wie funktioniert Mundschutz?
Wie funktioniert Zahnschutz
Was bringt Mundschutz?
Was bringt ein Zahnschutz
Warum Mundschutz boxen?
Warum Mundschutz tragen?

• der Mundschutz ist in erster Linie ein Produkt welches die Schlag- oder Stoßenergie absorbieren soll, dazu ist er aus verformbarem Material (teilweise mehrere Schichten) aufgebaut
• der Mundschurz wirkt nur wenn man Ober- und Unterkiefer aufeinander beißt, dadurch werden diese flexibel gekoppelt und sind widerstandsfähiger
• der Mundschutz nimmt einen teil der Schlagenergie auf und verhindert so die Weiterleitung zum Beispiel zum Gehirn
• der Mundschutz verhindert das Aufeinander schlagen der Zähne
• bei richtiger Anpassung und korrekter Anwendung verhindert er zu einem hohen Prozentsatz Kiefer- und Zahnverletzungen und verringert die Gefahr einer Gehirnerschütterung
• auch ein Mundschutz bietet keinen 100 % Sicherheit, wir sprechen hier von Vollkontakt Sport – ein großer Teil der Sicherheit kann hier nur durch gegenseitige Aufmerksamkeit und Rücksichtnahme erreicht werden

Wie rum Mundschutz?

• der normale einfache Mundschutz ist immer für den Oberkiefer gedacht, Zahnschützer ausschließlich für den Unterkiefer finden im Kampfsport keine Anwendung

Warum Mundschutz nur oben?

• der Mundschutz entfache seine Wirkung nur wenn Ober- und Unterkiefer aufeinander beißen, dabei reicht normalerweise (außer bei doppelten Zahnspangen) die Fixierung am Oberkiefer aus. Die alleinige Fixierung am Unterkiefer ist wegen der Zunge schwierig

Was heißt Mundschutz auf englisch?

• mouth guard

Was kostet ein Mundschutz?
Was kostet ein Mundschutz vom Zahnarzt?
Was kostet ein Zahnschutz vom Zahnarzt?

• die normalen boil and bite Mundschützer kosten zwischen 2 und 7 EUR
• die mehrschichtigen Thermoplast Mundschützer dann auch schon mal zwischen 15 und 50 EUR
• bei Zahnarzt kann man ab 100 EUR aufwärts investieren

Wo Mundschutz kaufen?
Zahnschutz Wo kaufen?
Wo kann man Zahnschutz kaufen?
Wo gibts Mundschutz?
Wo gibt es Mundschutz zu kaufen?
Wo bekommt man Mundschutz?
Wo kann ich Mundschutz kaufen?

• natürlich im BOXHAUS Sport Store

Produktempfehlungen:

• Paffen Sport Allround Zahnschutz transparent
• SHIELD-WILSON Custom Fit giessbarer Zahnschutz
• Fight Dentist Mouthguard Blood Thirsty

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